Manter mentalmente ativo vai ajudar um a envelhecer graciosamente. As atividades mentais levam mais tempo à medida que envelhecemos, mas como um músculo, o cérebro pode ser mantido em forma com a atividade. Alguns passatempos populares que incentivam a atividade mental são Suduko e Crossword puzzles. Fazer um quebra-cabeça por dia pode manter o cérebro nublado.
Se você sente que seus anos melhores estão atrás de você, tente escrever para baixo seus pensamentos. Isso pode ser feito através de um poema, blog, carta ou jornal. A escrita começ seu cérebro que trabalha, e você pode expressar quem você é ou pode mesmo vir acima com idéias novas. A melhor parte é que você vai perceber o quanto de conhecimento e sabedoria que você já tem com o qual você pode transmitir aos outros.
Aprenda como viver uma vida cheia quando você puder ainda começa ao redor e pensar sobre maneiras de viver essa mesma vida uma vez que você não é tão móvel. Muito poucas pessoas podem dar a volta quando eles ficam mais velhos da maneira que eles fizeram quando eram jovens, mas se você pensar em como você pode fazer as coisas acontecerem enquanto você é jovem o suficiente para fazê-los, você tem certeza de continuar uma vez que você não pode.
Cuide dos seus olhos à medida que envelhece.
Como você envelhece, é natural que você vai perder alguma visão. Indo para checkups olho vai garantir que você pegar qualquer doença ocular que você pode desenvolver para que você se proteger da deterioração dos olhos.
Só porque você está envelhecendo não significa que você deve apenas sentar e ter calma. Para manter a boa saúde, você precisa de continuar a ser tão ativo como você pode possivelmente. Claro, você pode não ser capaz de sair e correr em uma maratona, mas você ainda pode incorporar alguma atividade em você atividades diárias. Sugere-se que você inclua pelo menos 30 minutos de atividade física a cada dia. Talvez você possa fazer uma caminhada de 15 minutos duas vezes ao dia. Tire o pó da bicicleta velha e dê uma volta pelo bairro.
Certifique-se que você está recebendo vitamina D suficiente em sua dieta.
Se você não estiver, tente comer mais peixe ou beber mais leite. Se você não pode fazer qualquer um desses, olhar em suplementos. A vitamina D foi mostrado para retardar o processo de envelhecimento e pode mantê-lo olhar e sentir-se jovem muito mais tempo. Além disso, tem outros benefícios de saúde também!
Cada noite, dormir um mínimo de 7 a 9 horas. O sono insuficiente pode conduzir às doenças da depressão à doença cardíaca, e foi lig ao cancer. O exercício ajuda. Alguns médicos recomendam a melatonina (um hormônio produzido em humanos pela glândula pineal) ou L-theanine, um aminoácido encontrado no chá. Consulte um médico de gestão de idade para o Conselho sono saudável.
Como dito na introdução a este artigo, o envelhecimento é algo que está indo acontecer a todos. Ninguém pode enganar a morte. Entretanto, o mais bom Conselho um tem no processo, mais fácil é lidar com as transições e as mudanças que o envelhecimento implica. Este artigo ofereceu algum desse Conselho.
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